爱肝日：少干这些件事 肝病远离你

爱肝日：少干这些件事 肝病远离你

平凉日报      2024年03月19日

本报记者 姜慧仁 文/图

 

肝脏是人体最大的内脏器官，有1500多种生理功能，对人的健康来说十分重要，但是日常生活中，我们却不懂得好好爱护肝脏，熬夜、暴饮暴食、喝酒、抽烟这些行为都在无形之中伤害了肝脏，致使酒精肝、脂肪肝等肝疾病发病率上升。

肝脏：人体的解毒“重器”

甘肃医学院附属医院肝胆外科主任、副主任医师景化忠是名肝胆专家，3月18日记者采访时，他正在门诊部接诊。他介绍，肝脏是人体重要的解毒器官和代谢器官，主要有以下作用：首先是蛋白质、葡萄糖和凝血因子等的合成，对糖元、维生素、铁等物质进行储存；其次人体代谢过程中所产生的一些有害废物及外来的毒物﹑毒素、药物的代谢和分解产物均在肝脏解毒，是机体防御系统主要组成部分；其三是产生胆汁，促进脂肪的吸收。

“肝脏可以称得上是人的‘心肝宝贝’。”景化忠说，肝脏是个“哑巴”器官，但是它任劳任怨，不会轻易表达出“不满”，当人体出现易疲劳、皮肤眼睛发黄、尿色加深、牙龈鼻子易出血、面部胸部颈部出现蜘蛛痣的时候就要注意，这时可能是我们的肝脏功能出现问题了。

爱肝：少做这5件事

为了健康长寿，爱护肝脏是我们每一个人都要做的事，因此以下5件事情要少做，肝病肝炎自然远离你。

一是少熬夜。晚上11点后是肝脏自我修复的关键时期，若熬夜太久就会引起很多的病症，造成气血不足，长期如此就会引发一些因肝脏而产生的疾病。对此专家建议，大家最好在12点前入睡，保证每天睡够7个小时。

二是少生气。“肝主情志，怒则伤肝。生气时人体会分泌一种叫‘儿茶酚胺’的物质，使血糖升高，血液和肝细胞内的毒素相应增加。”甘肃医学院中医教授赵中伟建议，有压力有负面情绪时要懂得释放出来，或及时转移注意力。

三是尽量少喝酒。原平凉武警医院院长郭其中是一名腹腔镜手术专家，他认为酒精主要在肝脏被代谢，长期大量饮酒患者可造成酒精肝，逐步发展为脂肪肝、酒精性肝硬化，导致肝功能损伤，甚至转变为难以逆转的肝硬化和肝癌。因此他建议，少喝酒，早日戒酒会改善人的肝脏功能。

四是少乱吃药。景化忠说，乱吃药会增加肝脏负担，有些人不去医院看病便擅自买药，误用和滥用会导致肝脏分解排毒功能下降，引起肝病。他建议，遵循医嘱服药，切不能擅自乱买药乱吃药。

五是少吃高热量食物。赵中伟指出，暴饮暴食，辛辣刺激、高热量食物会让身体摄入过多的脂肪，从而让肝脏“长胖”，形成脂肪肝，影响肝脏排毒代谢功能。因此建议人们多以蔬菜、谷类、乳制品等清淡食物为主，少吃含糖量过高的食物以及过于油腻的食物。

今年全国爱肝日的宣传主题是“早防早筛，远离肝硬化”。“病毒性肝炎、肝硬化和肝癌存在因果关系，被称为‘三部曲’。”景化忠说，即使有一天不幸到了肝硬化阶段，也不要有过重的心理负担，当下部分早期肝硬化是可以逆转的，关键是在病程早期早筛查、早发现、早治疗，才是对肝脏最大程度的爱护。