“排石”有招，一起来做“排石操”

泌尿系结石又称尿石症，是泌尿外科最常见的疾病之一。尿石症包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石及尿道结石。按尿路结石所在部位分为上尿路结石和下尿路结石。 影响结石形成的因素很多，如年龄、性别、种族、遗传、环境因素、饮食习惯和职业等，对结石的形成影响很大。身体的代谢异常、尿路梗阻、感染、异物和药物的使用是结石形成的常见病因。重视这些问题，能够减少结石的形成和复发。

对于大于0.6cm的结石呢，一般很难自行排出，就需要体外碎石或者手术治疗。那么对于小于0.6cm的结石，如何能更快的排出结石，缓解疼痛呢？

我科为了患者能更好的排出结石，根据人体经络穴位作用的原理，通过跳、跑、蹦的方法，结合经络穴位刺激，选择膀胱经运行的最佳时问段，进行经络韵拍，编排了辅助排石操，并录制了排石操教学视频，将视频发布在医患沟通群里，方便结石患者来锻炼，并利用公休座谈会时间组织患者进行学习，带领结石患者跳排石操，指导患者熟练掌握，以便出院后在家中随时练习，受到了结石患者的广泛好评。

排石操具有行气活血、疏通经络、调和阴阳、强身健体的功效。共分为五节，每节做四个八拍，做前应该是服药后15-30分钟左右、饮水大于 300毫升，做完后饮水至少300毫升，在疼痛期、出血时或者刚做完碎石术后，不适合进行排石操的练习。

第一节：预备式：双脚自然分开，与肩同宽，双手叉腰，拇指向后。

第二节：撞命门、敲气海：气海穴位于脐下1.5寸，肚脐下两指宽处；命门位于脊柱区后中线第三椎棘下凹陷处。

第三节：拍双肾：左右腿交替跳跃，空掌上下拍打两侧肾区。

第四节：叩击输尿管中段（叩中段）左右肋骨下方，髂骨上方。

第五节：叩肾俞穴：命门穴旁开1.5寸，疏通经脉、调和气血、温肾壮阳、舒筋活络、缓解腰痛、调节生殖功能。

在日常生活中为了避免出现泌尿系统的结石，应合理饮食避免过多食用含有草酸较多的食物，有过结石的患者应积极减少结石复发的危险因素，调整饮食、合理饮水、户外运动、控制基础疾病，并养成健康的生活方式和保持良好的心态。还要积极就医，定期复查，预防结石复发，不给结石生长的机会！

 如果您有结石的困扰，可以通过我们的排石操，帮您“排石”无忧！请您扫码观看！

甘肃医学院附属医院泌尿外科