医路同行 健康相伴——甘肃医学院附属医院（平凉市人民医院）健康管理中心深入平凉城投集团开展健康科普讲座

9月20日，我院健康管理中心主任、内分泌科副主任医师郑鹏受邀走进平凉城投集团，以“健康管理与体重控制”为核心，通过团检报告分析与专题健康讲座相结合的形式，为集团职工送上定制化健康服务，受到广泛关注和一致好评。

活动伊始，郑鹏主任聚焦平凉城投集团职工团检报告展开深度分析。他结合集团职工职业特点与体检数据，系统梳理了当前职工群体中存在的体重超重、血脂异常、肝脏回声致密等高频健康问题，用通俗的语言解读各项指标含义，明确不同健康风险对应的潜在影响，让职工清晰了解自身健康状况。同时，针对报告中呈现的共性问题，他现场标注重点、划分风险等级，并初步给出个性化健康干预方向，为后续健康管理提供精准参考。

在随后的“健康管理与体重控制”专题讲座中，郑鹏主任凭借其在内分泌领域的专业知识和丰富临床经验，深入浅出地阐述了健康管理的重要性。他指出，在现代快节奏的生活中，人们往往忽视了自身的健康状况，不良的生活习惯和不合理的饮食结构导致体重问题日益突出，进而引发一系列慢性疾病。据相关数据显示，我国超重和肥胖人群比例不断上升，因体重问题引发的慢性疾病如高血压、糖尿病、心血管疾病等也日益增多，严重威胁着人们的健康。

针对如何科学地进行体重控制，郑鹏主任给出了详细的建议。在饮食方面，他倡导遵循“均衡饮食、控制热量”的原则，保证食物多样性，多吃蔬菜水果、全谷物，控制油盐糖的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取。同时，他还介绍了一些实用的饮食技巧，如合理分配三餐热量、细嚼慢咽等，帮助大家养成良好的饮食习惯。

在运动方面，郑鹏主任强调根据自身身体状况选择适合的运动方式和运动强度。他建议每周坚持至少150分钟的中等强度有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，也可适当搭配力量训练，如举重、俯卧撑等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。此外，他还鼓励大家利用碎片化时间进行运动，如步行上下楼梯、站立工作等，让运动融入日常生活。

讲座过程中，郑鹏主任还特别针对职场人群常见的久坐、压力大等问题，提出了相应的健康管理建议。他建议职场人士每隔一段时间起身活动，进行简单的伸展运动，缓解身体疲劳；学会合理应对压力，保持良好的心态，避免因压力过大而导致的暴饮暴食或情绪性饮食。

互动环节中，职工们积极提问，就日常生活中遇到的体重管理问题与郑鹏主任进行交流。针对大家提出的“如何提高运动效果”“如何应对减肥平台期”“减肥期间能否吃主食”等问题，郑鹏主任一一进行了详细解答，赢得了阵阵掌声。

此次我院与平凉城投集团的健康服务合作，将专业医疗资源与企业职工健康需求精准对接。未来，我院健康管理中心将持续发挥专业优势，走进更多企事业单位，通过定制化健康服务，助力提升大众健康意识与自我保健能力，为全民健康保驾护航。